É preciso falar dos benefícios desse produto lácteo fermentado quando o assunto é saúde? Com a ajuda do kefir, você pode não apenas libertar o corpo de toxinas e substâncias nocivas, mas também melhorar a digestão. Isso explica em grande parte a popularidade desta bebida láctea fermentada em dietas para perda de peso. Aqueles que perderam peso com kefir concordarão que essa dieta é a maneira mais acessível de perder peso. Custos mínimos elevarão significativamente seu ânimo,aumentando o prazer de perder 3-5 kgexcesso de peso.
A dieta kefir tem o nome do principal componente que é ingerido, substituindo, se não todos, a maioria dos produtos. No entanto, beber apenas kefir durante todo o curso é errado! A principal condição da dieta é a utilidade da quantidade de nutrientes. É por isso que, ao mudar a dieta, é imperativo tomar multivitamínicos, especialmente durante uma mono-dieta. Se o kefir parece difícil para você, então você pode tentar a variante da dieta de kefir-trigo sarraceno ou a dieta de melancia-kefir.
Kefir para dieta
Durante a dieta do kefir, como já mencionado, o prato principal é o kefir. É um produto lácteo fermentado, obtido como resultado da fermentação do leite. Em escala industrial, a consistência correta e as propriedades úteis são fornecidas por uma cultura inicial especial e uma temperatura constante. Você pode fazer esta bebida em casa usando fermento de farmácia. O ponto principal é que quase tudo é proibido, e o que é possível é usado em 5-6 doses. A lista de alimentos permitidos depende da duração da dieta.
O que pode substituir o kefir?Qualquer produto lácteo fermentado com teor de gordura semelhante (até 2, 5%), por exemplo, leite fermentado cozido, iogurte natural sem aditivos (pode ser feito em casa usando massa fermentada), ayran.
- A mais rigorosa é a dieta de kefir por 3 dias. Nada além de kefir é permitido. Esta não é apenas a maneira mais rápida de perder peso, mas também a mais "impiedosa".
- Mais economia - dieta de kefir por 7 dias. Legumes, frutas, carne magra, peixe, água mineral são permitidos. Os quilos são um pouco mais lentos, mas você pode perder peso significativamente em apenas uma semana com relação à boa nutrição.
- Dieta de kefir por 9 dias - exceto kefir, inclui dias de maçã. Há uma opção em que não há dias de frutas, mas há dias de carne e vegetais.
Cada uma das dietas é boa à sua maneira. No entanto, não se empolgue, pois cada curso é um estresse para o corpo. Tudo precisa de uma medida.
Dieta Kefir por 3 dias
O curso de 3 dias é o mais difícil. Você pode beber apenas 1, 5 litros por dia. Nada mais pode ser feito além deste produto.A perda de peso atinge 2-3 kg.
Se essa monotonia não combina com você, tente adicionar vegetais ou frutas em uma pequena quantidade.
Com essa dieta, é muito importante controlar sua condição. Se você se sentir cansado, tonto ou indisposto, talvez deva abandonar essa técnica.
Antes de iniciar uma dieta, comece a reduzir a quantidade de alimentos que você come com alguns dias de antecedência. Nesse caso, a dieta será mais fácil, a fome não será tão sentida.
Dieta Kefir por 7 dias
A dieta de 7 dias é mais variada. 1, 5l. kefir continuam a ser um componente invariável do menu diário. Todos os dias você precisa adicionar um segundo produto (batatas, peixes, legumes ou frutas). A dieta semanal é detalhada abaixo:
| Dia | dieta |
|---|---|
| 1 | 1, 5l. kefir + quilograma de frutas, exceto bananas e uvas |
| 2 | 1, 5l. kefir + batatas assadas (4 unid. ) |
| 3 | 1, 5l. kefir + carne magra - cozida ou assada até 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5l. kefir + peixe com baixo teor de gordura - até meio quilo |
| cinco | 1, 5l. kefir + 1kg. maçãs |
| 6 | 1, 5l. kefir + Até 1 kg. legumes |
| 7 | Água mineral (1, 5 l. ) - nada mais! dia de jejum |
Comentários reais testemunham o "cuidado" de 5-7 kg.
É importante seguir as regras:
- As refeições devem ocorrer de acordo com o menu acima;
- Refeições a cada 2 horas, ou seja, 5-6 refeições por dia;
- Água - até 1, 5 litros, você pode beber chá verde sem açúcar.
Dieta Kefir por 9 dias
A dieta Kefir por 9 dias tem várias variações:
- A primeira opção envolve o uso apenas de kefir nos três primeiros dias, e apenas 1 kg cada nos três segundos. maçãs, e novamente por três dias, 1, 5 litros cada. kefir. Durante todos os 9 dias, nada mais pode ser comido ou bebido.
- A segunda opção é um pouco mais suave. Sua essência é que todos os 9 dias você bebe 1, 5 litros. kefir. A nuance é que nos primeiros 3 dias você adiciona até 100 gr. arroz cozido, no segundo "trimestre" a mesma quantidade de frango, no terceiro - maçãs.
De acordo com as avaliações, essa dieta é a mais difícil de manter, mas os resultados valem a pena.- em apenas 9 diaspossolivrar-se de até 7-9 quilos desnecessários.
Bom saber!Seja qual for a opção escolhida, não se esqueça de que o corpo precisa de vitaminas e macronutrientes, portanto, se você decidir fazer dieta, deve estocar um complexo vitamínico para sustentar o corpo!
Como todos os três tipos de dieta são bastante rigorosos em termos de restrições, você pode repeti-la não antes de 2 meses após o término.
Saindo da dieta do kefir
Muitos dos que emagrecem notam o retorno iminente do peso perdido. Isso diz apenas que, ao final do curso, as senhoras retornaram à dieta anterior, o que não pôde ser feito. Para que a dieta tenha um resultado duradouro, é importante sair dela corretamente e concluir o curso.
No final da dieta, vá para o menu habitual gradualmente: por vários dias, não coma alimentos ricos em amido, doces, continue a beber kefir (claro, não em tais quantidades). Ou alterne dias regulares e "kefir". Aliás, essa dieta é chamada de "dieta listrada", que muitos não conhecem, mas comem dessa forma, para não terem problemas com excesso de peso.
Em geral, vários resultados falam da eficácia da dieta de kefir, e o número de quilos perdidos para cada perda de peso depende apenas das características individuais do metabolismo. Portanto, você não deve ser igual a uma amiga e ficar chateado se ela perdeu 4 kg. , E você apenas 3, 5. Busque um ideal pessoal, pois cada um é único.
Dieta Kefir: contra-indicações
Como qualquer outra, a dieta do kefir tem contra-indicações.
- Se você tem um aumento da acidez do estômago, um dos sintomas é azia frequente, o kefir é contra-indicado.
- A intolerância à lactose também é motivo para se recusar a perder peso com a ajuda de produtos lácteos fermentados.
- Problemas graves de saúde podem piorar, entãoseria prudente consultar um médico!
- É importante desde o primeiro dia controlar o seu bem-estar. Se a tontura aparecer ou a condição piorar acentuadamente, você deve interromper imediatamente o curso da perda de peso. Há uma grande probabilidade de que esta opção de dieta não seja adequada para você e você precisa encontrar uma maneira mais suave.
Além disso, você precisa saber que o kefir fresco tem um efeito laxante. Exatamenteum diao produto é usado na dieta de kefir para perda de peso. Kefir, que permaneceu por 2 dias a partir da data de fabricação, normaliza a digestão e forte -três dias- devido ao inchaço da proteína, retarda os processos no sistema digestivo e não é recomendado para pessoas que sofrem de constipação.
Contras da dieta kefir
- A maior desvantagem é o cardápio monótono, principalmente se você escolheu uma dieta de 3 dias.
- A sensação de fome vem com bastante rapidez e a irritação aparece com mais frequência do que o habitual. Meteorismo também é possível.
- Alguns que estão perdendo peso notam que congelam constantemente durante a dieta. Isso só pode ser explicado pela falta de alimentos quentes e calóricos, além da diminuição da camada de gordura, que desaparece com o excesso de peso.
- É necessário ter força de vontade suficiente, porque é muito difícil abster-se de alimentos "proibidos".
- Dificuldade significativa é a saída da dieta.
Prós da dieta kefir
- O peso desaparece rapidamente em pouco tempo. Em três dias você pode perder 2-3 kg.
- Melhora a função intestinal, acelera os processos metabólicos.
- O inchaço é reduzido.
- Economia significativa em produtos. O custo por dia é várias vezes menor do que em muitos cursos de dieta conhecidos.
- Um impulso de humor da perda de peso iminente é inevitável!